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孕期熬夜有哪些危害孕期怎样才能有个好的睡

发布时间:2019-09-14 08:05:37 编辑:笔名

  现在很多的年轻人都养成了熬夜的习惯,延续到孕期仍然还是如此,调查发现:大多数准妈妈都有熬夜、晚睡的习惯,但是你知道吗,这样对自己和腹中胎儿都是不利的。

  调查发现:大多数准妈妈都有、晚睡的习惯,但是你知道吗,这样对自己和腹中胎儿都是不利的。 1、内分泌紊乱影响胎儿发育 怀间过度熬夜、应酬活动容易使孕妇的情绪激动或是精神状态紧张,甚至有可能引起血压升高,对胎儿发育和孕妇身体都会造成不利影响。特别是在的头几个月,胎儿正处于主要器官形成的关键时期,孕妇应该注意休息保养,避免颠倒,否则会导致内分泌紊乱,影响新陈代谢,不利于胎儿生长发育。 如果准妈妈经常熬夜,精神会长期处于紧张的状态,情绪起伏也会比较大,容易烦躁不安。 2、孕妈、胎儿均易血虚 晚上11点到 点是肝胆造血的时候,怀孕本身就是很耗血气的过程。 、宝宝婴儿期爱 宝宝是不喜欢熬夜的,孕妇熬夜会使推迟,加大孕妇的身体和心理负担。还会影响孩子的生物钟,不利于孩子出生后养成良好的睡眠习惯。 熬夜妈妈生出来的孩子还有烦躁焦虑、爱生气、爱哭闹的性格特点。 4、宝宝出生后长得慢 如果长期熬夜睡不着,并且营养也不够均衡的话,可能会对胎儿的发育有影响,对将来宝宝的生长发育也会有影响。 比如说长得慢、体重轻、小孩子肾精不足等等。所以,准妈妈还是规律作息。 孕期,胎儿在妈妈肚子里,与妈妈融为一体,所以妈妈做什么,宝宝都会感同身受哟~为了宝宝健康成长,妈妈们一定要规律作息哟~ 其实,有的妈妈们并不是想熬夜,明明每次觉得困了,躺下却又睡不着了,那怎么才能有个好的睡眠呢?下面6点希望对你有所帮助。 1、睡前洗个热水澡,再舒舒服服泡个脚; 2、睡前喝一杯热可以加快入睡,但不要喝太多,以免因要频频上厕所而无法熟睡; 、拒绝和电脑等让人精神兴奋的“毒品”,电脑和的诱惑太多,不要放在卧室里,如有需要,也可塞在抽屉里; 4、调整好心态,适当的放松心理上的不悦,可听一些早期胎教音乐,来舒缓心情; 5、在床头放几本特别枯燥无味的书,给自己催眠; 6、养成规律的作息习惯,晚上11点至凌晨 点是睡眠的黄金时间,因此晚上11点就休息。

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